不要让皮肤被“霾”没

北京大学人民医院风湿免疫科 贾语博

       随着冬日的慢慢临近，大家所困扰的雾霾天气也随之而来，大部分空气污染物主要通过呼吸道进入全身各个系统。但是也有小部分污染物通过接触皮肤进入人体，轻者可使皮肤出现瘙痒、红斑、丘疹，发生过敏性皮炎，重者可对呼吸系统、心血管系统等造成伤害。

所以在雾霾天气中，皮肤的护理尤为重要。尤其是风湿病患者有皮肤不同程度的损害，这就使我们皮肤抵抗雾霾的能力下降，如何在雾霾天气中保护好我们的皮肤呢？下面就为大家介绍几点皮肤防霾的日常护理的注意事项。

1.室内空气：①雾霾天要关闭门窗，要等到太阳出来之后再进行室内通风；

②冬春季节空气干燥，建议室内养些花草如:绿萝、虎皮兰等能吸收雾霾的有害气体的绿植，或鱼或者购置加湿器以保持室内湿度在60%左右；

③有条件的话可购置空气净化器。

2. 穿着柔软的棉质织物（浅色），不选易起静电的化纤类衣物；

3.皮肤清洁：①出门前应涂抹隔离霜，以隔离污染物；

②雾霾天气归来应及时洗脸、漱口，用清水清理鼻腔；

③温水淋浴，使用温和的香皂或非香皂清洁剂；用软毛巾拍干皮肤，尽量不擦；洗完澡后涂抹润肤油，起到皮肤的滋润和对外界的隔离作用；

④剪短指甲，以免误抓伤皮肤；郑州人民医院皮肤科丁治云

4.外出：①对于抵抗力减弱的人群，如老人、儿童及呼吸系统疾病的易感人群应减少出门，减少户外活动，尽量别去人多的地方，如超市、商场等空气流通差的地方；

②如不得不外出，最好戴上口罩，最好选择过滤效果能达到95%以上的N95型口罩或较厚的口罩；

③雾霾天气应避免晨练，或改到太阳出来后外出锻炼，或室内晨练。

5.对于末梢循环较差，双手或双足遇冷变白变紫，即雷诺现象的患者，建议:

①选择柔软宽松的衣服、袜子、手套和鞋子避免衣物过紧影响血液循环；

②保持室内温度在22-23℃。每日早、晚各一次，将手或足浸泡于温水中，温度以40±2℃为宜，严重者可用辣椒碱涂抹皮肤后温水浸泡效果良好。老年人由于皮肤温觉不敏感，建议用温度计测量水温或请家属帮助调试水温，以避免烫伤；

③平时避免过度接触冷水或冰冷物体，洗手洗脸应用温水，避免使用碱性肥皂，必要时涂抹护手霜；

④皮肤瘙痒时勿抓挠，以免皮肤破溃感染，对于已发生溃疡破溃的患者建议及时就医，同时保持皮肤清洁干燥。

⑤外出时，注意保暖，冬季要戴帽子，围围巾，戴手套，夏季也建议穿长袖长裤，避免赤足穿凉鞋。

6.光过敏，多见于系统性红斑狼疮和皮肌炎患者

①防晒：室内挂窗帘。外出时着长衣长裤，外出前半个小时先涂抹好防晒霜。涂抹的时候要均匀，注意脖子和手也是需要涂抹的，室外活动超过2小时后需再次涂抹防晒霜，出门选择具有抵御紫外线功能的太阳伞，或者戴帽子。不管是冬天是还阴天，防晒工作都是必须做的。

②面部及肢体红斑处用温水洗浴，避免用碱性肥皂、化妆品，避免接触刺激性物品。同时注意个人卫生，勤更换衣物。

另外，护理皮肤的同时皮肤的观察也很重要，如果出现了以下情况：①皮疹②不明原因出现的瘀青③出血点④指端破溃⑤皮肤发紧，有紧绷感⑥眼睑或者双下肢水肿⑦反复的口腔或者外阴溃疡等，请您及时到医院就诊，以免耽误病情。